Pentru oameni activi, curajoși și mereu în mișcare:
Blogul nostru - ghidul tău pentru o piele sănătoasă
Îndulcitori cu puține calorii? Alternative la zahăr
Consumul excesiv de zahăr se poate vedea pe cântar și este dăunător pentru sănătate. Descoperă alternativele mai sănătoase la zahărul rafinat: sirop de arțar, zahăr de mesteacăn, stevia și altele.
mai mult
Cicatricile - semne vizibile ale vindecării
Timpul vindecă toate rănile, dar uneori rămâne un lucru: cicatricile. Fie că sunt pe genunchi, pe bărbie sau pe cot - aproape oricine are o cicatice. Dar cum iau naștere cicatricile de fapt și se poate reduce formarea lor?
mai mult
Vindecarea rănilor - Informații și sfaturi
O clipă de neatenție și te-ai ales cu o rană la nivelul pielii! În cele mai multe cazuri, acest lucru nu este grav, iar leziunea se vindecă într-un timp scurt cu o îngrijire corectă a rănii. Rănile mici le poți îngriji acasă, însă în cazul rănilor mai mari se recomandă să consulți un medic.
mai mult
Îngrijirea rănilor - Cum să tratezi și să îngrijești corect leziunile
S-a întâmplat într-o clipă: doar o fracțiune de secundă de neatenție și - auch! - te-ai ales cu o julitură sau o zgârietură. De regulă, aceste leziuni se vindecă rapid și fără complicații dacă le aplici tratamentul corect. Cu toate acestea, o rană este considerată cronică dacă, în ciuda unui tratament adecvat, nu prezintă tendințe de vindecare în decurs de patru până la douăsprezece săptămâni¹. Aici vei afla cum să tratezi și să îngrijești corect rănile de zi cu zi.
mai mult
Cum poți stimula vindecarea rănilor printr-o alimentație corectă
Vindecarea rănilor și regenerarea pielii înseamnă un efort intens pentru corpul și sistemul tău imunitar. Multe piese mici se îmbină ca niște rotițe în procesul de vindecare, iar una dintre cele mai importante este alimentația. Așa cum malnutriția poate influența negativ refacerea pielii, un aport echilibrat de nutrienți corepuzători va consolida și va accelera întregul proces de vindecare.
mai mult
Cum obții o imunitate puternică cu ajutorul super-alimentelor
Un sistem imunitar puternic este deosebit de important mai ales în sezonul rece, când apar virusurile de răceală și gripă. Însă și în lunile mai calde, sistemul nostru de apărare ne protejează de musafirii nepoftiți și nocivi. În plus, imunitatea joacă un rol decisiv în vindecarea rănilor: un sistem imunitar puternic ne ferește de posibilele infecții cauzate de bacterii și germeni - în special în prima fază a procesului de vindecare: curățarea rănii. Pentru a-ți întări mecanismele proprii de apărare ale organismului, acest mix colorat de „super-alimente” îți poate fi de mare ajutor: Fructele de pădure Fie că vorbim despre zmeură, afine sau coacăze, aceste fructe mici sunt adevărate bombe de energie. Substanțele vegetale secundare pe care le conțin ajută sistemul imunitar să producă într-un timp scurt un număr mare de celule de apărare. De asemenea, ele abundă în fibre, care au un efect extrem de benefic asupra florei intestinale, componentă esențială pentru o imunitate sănătoasă. În plus, fructele de pădure sunt bogate în vitamina C, oferind un sprijin suplimentar sistemului tău de apărare. Pe lângă ingredientele valoroase, aceste fructe cuceresc și prin gustul lor. Sunt un ingredient foarte iubit mai ales în smoothie-ul de dimineață sau în porridge (terciul de ovăz). Avem o propunere excelentă și pentru iubitorii de prăjituri: ce spui de un cheesecake raw cu fructe de pădure? Este delicios, sănătos și extrem de simplu de preparat, chiar și pentru cei cu puțină experiență în bucătărie. 😉 Nuci și semințe Nucile și semințele sunt bogate în nutrienți esențiali care îți susțin sistemul imunitar, printre care zincul, seleniul, cuprul și vitamina E. În plus, acestea conțin proteine, necesare pentru formarea celulelor imunitare. De asemenea, acizii grași Omega-3 din compoziția lor acționează ca elemente de bază în procesele antiinflamatorii ale sistemului imunitar. Nucile și semințele sunt gustarea ideală și rapidă atunci când ești pe fugă. Iar dacă preferi ceva condimentat și crocant, o porție de biscuiți sărați (crackers) cu semințe de in este exact ceea ce cauți. Usturoiul Cine consumă usturoi știe că, de cele mai multe ori, mirosul și gustul te însoțesc și a doua zi - însă merită din plin! Despre usturoi se spune chiar că ar fi un antibiotic natural. Acest lucru se datorează alicinei, o substanță cu efect antibacterian care, în același timp, îți susține imunitatea - și care, din păcate, este responsabilă și pentru mirosul caracteristic. Sfatul nostru: După ce ai mâncat usturoi, mestecă pur și simplu câteva bucăți de lămâie. Substanțele acide vor face mirosul să dispară și, în plus, îți vor aduce un aport de vitamina C. Astfel, poți condimenta aproape orice preparat cu usturoi, fără nicio „remușcare” - de la supe aromate și mâncăruri simple de orez, până la vinegrete rafinate. Legumele verzi Chiar dacă părerile sunt împărțite când vine vorba de gustul legumelor verzi, un lucru este cert: sunt pline de nutrienți sănătoși - în special legumele cu frunze verzi. „Verdețurile” nu sunt doar una dintre cele mai bune surse vegetale de fier, ci conțin și clorofilă. Aceasta are un efect antioxidant și poate chiar să sporească absorbția fierului și a magneziului în organism. Pe lângă minerale precum zincul și magneziul, legumele verzi conțin din abundență vitamina C și vitamine din complexul B. În ciuda tuturor beneficiilor pentru sănătate, multor oameni le este greu să integreze legumele verzi în meniul zilnic. Sfaturile din acest articol îți vor arăta cum poți reuși, simplu și fără bătăi de cap, să mănânci mai multe „verdețuri”. Meiul Pe lângă grâu, spelta și alte cereale cunoscute, meiul este adesea dat uitării - total pe nedrept, deoarece are extrem de multe de oferit. Aceste boabe mici se numără nu doar printre cele mai vechi tipuri de cereale, ci și printre cele mai bogate în nutrienți. Meiul conține substanțe vitale valoroase, precum zinc, fier și cupru, care îți întăresc sistemul imunitar. Dar și vitaminele B și C, precum și antioxidanții, se ascund în aceste bobițe. Un dublu avantaj: meiul nu conține gluten, fiind ideal și pentru persoanele cu intoleranță la gluten. Te poți bucura de aceste bobițe sănătoase atât în variante dulci, cât și sărate - fie sub forma unui porridge delicios de mei, fie ca pârjoale vegetariene. Ghimbirul Această rădăcină exotică este un adevărat clasic în rândul „stimulatorilor de imunitate”. Ghimbirul conține uleiuri esențiale și substanțe picante care au proprietăți antiinflamatoare și antibacteriene. Astfel, ghimbirul îți ajută sistemul imunitar să respingă musafirii nocivi. De asemenea, rădăcina conține fier și vitamina C. Flavonoidele (substanțe vegetale secundare) nu doar că îi oferă culoarea galbenă specifică, dar acționează și ca antioxidanți, protejând corpul de influențele externe. Ghimbirul este deosebit de popular sub formă de shot-uri concentrate. Deși în prezent le găsești gata preparate în magazine, un shot de ghimbir făcut în casă nu doar că are un gust mai bun, dar este și mai sănătos și mult mai avantajos ca preț.
mai mult
Cum recunoști o rană inflamată?
Probabil cunoști această situație destul de bine: te-ai rănit din greșeală, ai îngrijit singur rana și simți că ai totul sub control. Prima sperietură a trecut, minunat!
mai mult